,

5 วิธีช่วยลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย แค่ทำตามก็ผอมได้นะ

วิธีลดความอ้วนโดยไม่ต้องออกกำลังกาย

ไม่ต้องออกกำลังกายก็สามารถลดน้ำหนักได้ แค่ทำตามหัวข้อ 5 วิธีนี้ ก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้ โดยไม่ต้องเหนื่อย

เชื่อว่าหลายๆคนก็อยากจะมีหุ่นที่ดีไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย แต่ติดอยู่นิดนึงที่ว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย รู้สึกว่ายากไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารการกิน มันเป็นเรื่องที่ยากอยู่นะที่เราจะมาควบคุมอาหารถ้าเราไม่หนักแน่นหรือตั้งใจกับมันจริงๆ แต่ไม่เป็นไรเรามี 5 วิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมให้คุณลดน้ำหนักได้ แค่คุณทำตามหัวข้อนี้ได้คุณก็สามารถมีหุ่นที่ดีได้อย่างที่คุณต้องการ

วิธีลดน้ำหนัก

1.ตื่นมารับแสงอาทิตในยามเช้า
เพียงแค่คุณตื่นให้เช้าๆ เพื่อออกมาสูดอากาศรับแสงอาทิตในตอนเช้าๆ มีข้อมูลว่ามีส่วนช่วยในการเราไม่อยากอาหารไปได้ทั้งวัน หรือช่วยลดความอยากอาหารได้เช่นกัน

2.ปรับอุณหภูมิในร่างกาย
แค่คุณอาบน้ำเย็นๆ ซักประมาณ 10-15 นาที เพื่อที่จะให้อุณหภูมิในร่างกายของคุณได้ลดระดับลงบ้างเล็กน้อย
วิธีนี้จะสามารถช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมทำงานได้หนักขึ้น และทำให้อุณหภูมิในร่างกายเราสมดุล ลดความหิวได้

วิธีลดน้ำหนัก

3.รับประทานแอปเปิ้ล ประมาณวันละ 1 ลูก เป็นอย่างน้อย ลดน้ำหนักได้เร็วกว่า
นักวิจัยเคยกล่าวไว้ว่าถ่าเรารับประทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ลูกอย่างน้อย สามารถลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่ไม่ค่อยรับประทานผลไม้ในแต่ละวัน

4.พักฟื้นร่างกายให้เพียงพอ
ถ้าเราพักผ่อนได้น้อย 7 ต่อวัน จะมีโอกาสกินมากขึ้นกว่าเดิมขึ้นไปอีก และจะทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นนั่นเอง แทนที่จะลดลง ดังนั้นควรพักผ่อนให้เพียงพอนะจ๊ะ

วิธีลดน้ำหนัก
5.เลี้ยงสุนัขหรือสัตว์เลี้ยงซักตัว
คุณต้องลองหาสัตว์เลี้ยงมาไว้สักตัว เพื่อที่จะได้เล่นกับเค้า เช่นน้องหมา คุณก็พาสัตว์เลี้ยงของคุณไปเดินเล่น หรือวิ่งเล่นสนุกกับเค้า มันมีส่วนช่วยให้เราได้ลดน้ำหนักเพราะว่ามันจะทำให้รา่งกายเราได้เผาผลาญได้ขับเหงื่อออกมา และช่วยลดความเครียด ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนักได้จ้า

สำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหาร แค่คุณทำตามหัวข้อที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้นอย่างตั้งใจและเคร่งคลัดก้อสามารถช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีได้ ลองทำกันดูได้เลย

ขอขอบคุณข้อมูลจาก Reader’s digest

What do you think?

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *